關於春季養生的那些事兒

轉眼間又到了春天， 一日之計在於晨， 一年之計在於春， 春日融融， 天氣回暖， 萬物復蘇。 對於養生一族該瞭解哪些關於春季養生保健知識呢？春季養生該注意哪些問題， 從哪幾個方面入手呢？下面是我自己的一些看法， 希望對大家有幫助。 春季有著春陽升發， 乍暖還涼等特點， 因此大家要科學， 合理的調節自己的精神、衣著、起居、運動、飲食等， 從而達到養生、保健、預防疾病的目的。

（1）飲食方面：

春季天氣逐漸變暖， 此時陽氣升發， 多吃油膩， 辛辣， 油炸食物這些食物難消化， 會加重胃和肝臟的負平和， 宜選甘、辛、溫之品， 清淡可口， 忌油膩、生冷、粘硬食物。 由於春天人體新陳代謝加快， 營養消耗相應增加， 因此應多選用既升發又富營養之品， 如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少， 攝入維生素不足， 聚積一冬的內熱要散發出去，

所以還要多吃些新鮮蔬菜， 如春筍、春韭、油菜、菠菜、枸杞頭、香椿頭等。 這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者， 還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。 對於體質過敏， 易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等， 應禁食含異性蛋白等刺激性食物， 如羊肉、狗肉、豬頭之類。

春季風大， 氣候乾燥， 水分缺乏， 應多喝白開水補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝。 多飲水還可以促進腺體， 尤其是消化腺和胰液， 膽汁的分泌， 以利消化吸收和廢物的排除，

減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

（2）運動方面：

春季是萬物萌動的大好時節， 也是體育鍛煉的大好季節。 建議人們在運動上， 動作宜舒展、暢達、緩慢， 猶如百草萌芽，

風擺柳絲， 蜻蜒點水。 運動量不宜過大， 以免大汗淋漓而傷陽氣， 以運動後精力充沛， 身體輕鬆、舒服為度。 一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好， 如散步、慢跑、春遊， 乃至放風箏、蕩秋千等， 舒展經骨。

（3）衣著方面：

在衣著上， 春天雖暖和， 但別急著減衣服， 因早春氣溫乍暖乍寒， 如同孩兒臉， 說變就變， 常有寒潮來襲。 特別是老年人， 氣弱骨疏， 抗病力差， 稍受風寒， 易發宿疾。 因驟冷會使血管痙攣， 血液粘稠， 血流速度減慢， 臟器缺血， 於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。 故當此時， 應防風禦寒， 時備夾衣， 遇暖易之， 棉衣不可頓去。 春季衣著款式應寬鬆舒展， 純棉織品吸濕性好， 暖和又貼身， 是內衣的合適選料。

無論做什麼事情， 成功的前提之一就是要堅持不懈。 養生也是如此， 靠的是耐心與周到， 持久方可見效。 養生之道， 重在飲食起居。 另外建議大家一定要學會管理好自己的情緒， 學會自我調節， 克制住自己的怒火， 這也更有利於養生。 希望我的這些小建議能幫助到大家， 也祝願大家福如東海， 壽比南山！