瘦身拉力帶怎麼瘦腰

腰部是我們身體當中最容易堆積脂肪的部位， 我們如果在平時的時候不注意了後腰部的脂肪就會多了起來， 這也是好多女性朋友最苦惱的事情， 特別是對於長期坐著的朋友來說更加的容易出現， 瘦腰的方法也特別多， 其中可以借用瘦身拉力帶來進行， 下面一起來瞭解一下瘦身拉力帶怎麼瘦腰？

拉力帶瘦腰運動：V字支撐練習

Step1：臉部朝上平躺於地面， 將繩子從腳底繞過， 兩手分握繩子兩端， 兩臂平放於地上。

Step2：肘部貼緊身體雙手向後拉繩， 並隨之緩慢抬高身體和雙腿， 使身體和雙腿分別與地面呈45°角， 身體和雙腿呈V型， 保持平衡並堅持3-5秒鐘。 每次做3組， 做12-15下。

拉力帶瘦腰運動：體側V字練習

右傾側躺， 抬高上肢和雙腿， 將繩子從腳底繞過並用左手拉緊繩子， 左臂置於雙腿上方， 右臂前伸撐於地面。 腹部用力並拉緊繩子至肩部， 同時儘量抬高雙腿和上肢。

拉力帶瘦腰運動：體側拉伸

step1：雙腿伸直坐於地上， 將彈力繩從腳底繞過去， 握住繩子兩端， 慢慢屈膝， 腳跟不要離地。 保持腹部用力背部平直， 身體緩慢後傾45°， 兩臂伸直並保持與兩眼齊高。

Step2：下肢保持不動拉緊繩子， 隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部， 雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部， 然後再按照同樣的要求向左扭腰。 每次做3組， 做12-15下。

通過以上的介紹， 我們現在知道了瘦身拉力帶怎麼瘦腰， 這也是幾種對腰部可以起到有效鍛煉的方法， 在做的時候我們要注意正確的姿勢， 特別是需要我們長期的堅持， 畢竟腰部的肥肉不是一天兩天出現的， 也需要我們長時間的運動。