忙碌了一年，你的頸椎還好嗎？

正值農曆新年， 新年的祝福少不了健康， 可是很多人已經攤上了職業病比如頸椎病。 東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科門診資料顯示， 2016年全年門診約1/3的患者都是來看頸椎的， 其中伏案工作的上班族占主流， 也不乏高中生、大學生等學生群體。

伏案工作族頸椎最差， 學生倒數第二

據中大醫院中醫骨傷科主任屈留新介紹， 門診每天都會有很多人來看頸椎， 一般情況下頸椎病人能占到門診量的1/3,最多時能達到一半以上。 現在的上班族大多都是長時間坐在電腦前辦公， 一坐就是一整天， 下班後又手機不離手，

低頭看手機成了工作之餘的最大愛好。 頸椎病人中， 上班族占了大多數， 特別是伏案工作的人。 其次是學生群體， 高中生課業負擔重， 長時間伏案看書、做作業對頸椎不好， 大學生玩手機、打遊戲也傷頸椎。

頭向前傾1度， 頸椎壓力大一分

中大醫院康復科孫武東治療師指出， 每天來到康復科接受頸椎治療的患者也很多， 不管是低頭看書還是玩手機， 頭都要想前傾， 每前傾1度， 我們的頸椎都要多承受一份壓力， 前傾的角度越大， 壓力就越大。 而且， 頸部肌群長時間異常牽伸， 會導致肌肉纖維受損傷， 形成扳機點， 能摸到小硬結， 有條索狀觸感， 按上去會疼痛。

孫武東治療師還說， 醫學上有種“上交叉綜合征”說的就是長時間伏案工作、低頭玩手機一族出現的各種不適。

要想擁有健康的頸椎， 就要保持正確的身姿， 無論站還是坐， 上半身都應該是直立的， 肩膀放鬆， 頭部垂直於肩膀之上。 可是， 現在很多人貪圖舒服， 不是癱坐在椅子上就是來個“葛優躺”， 頭前傾， 頸椎的自然彎曲減少或消失， 胸椎後曲增加， 肩膀聳起。 這樣錯誤的身姿會導致肩頸酸痛， 壓迫頸椎神經， 出現頭痛、手麻等不適；脖子僵硬、大腦供血不足， 影響腦功能。

先自查一下， 再來段保健操

怎樣才能知道自己的頸椎有沒有“生病”呢？孫武東治療師教你一個自查的小方法：先低頭再抬頭看看天花板， 脖子向左右兩邊轉轉看， 在做這一連串動作時如果感覺到活動受限、疼痛就要注意了，

你可能被頸椎病盯上了。 症狀輕的可以做些頸椎保健操， 嚴重的最好到醫院就診。

中大醫院康復科醫生繪製了頸椎保健操漫畫， 簡單易學， 坐在辦公室裡就可以練習。 端坐於椅子上， 後背挺直， 肩膀放鬆。 第一節：頭頸向前伸再收下頜向後縮， 再向後仰頭；第二節：往後仰頭在慢慢抬起使頭部垂直於肩膀， 隨後向前低頭再慢慢抬起；第三節：向左歪頭讓頭部接近左肩再慢慢抬起， 隨後向右歪頭接近右肩。 每個動作保持3-6秒， 做完一節可以休息片刻， 堅持練習對頸椎有保健作用。 （錢鈺玲）