養生中應遵遁自然節氣的變化，
針對其氣候特點進行調養。
谷雨節氣后是神經痛的發病期，
如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。
同時由于天氣轉溫，
人們的室外活動增加，
北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，
過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。
春季，
肝木旺盛，
脾衰弱，
谷雨前后15天及清明的最后3天中，
脾處于旺盛時期。
脾的旺盛會使胃強健起來，
從而使消化功能處于旺盛的狀態，
消化功能旺盛有利于營養的吸收，
因此這時正是補身的大好時機。
此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，
具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。
但是補要適當，
不宜過，
此時進補不能像冬天那樣，
應適當食用一些補血益氣功效的食物。
這樣不僅可以提高體質，
還可為安度盛夏打下基礎。
谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。
多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。
小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。
另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，
例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助于改善情緒。
