失眠怎麼辦？四款食譜助你緩解失眠

隨著工作壓力的增大， 不少人晚上總是失眠， 難以入睡， 導致整個人第二天無精打采， 對工作造成不小的影響。 而且長時間失眠會讓健康大打折扣， 那麼失眠該怎麼辦呢？接下來為大家推薦四款緩解失眠的食譜， 總是失眠的朋友們不妨都來看看。

一、桂圓雞蛋湯

材料：桂圓60克， 雞蛋1個， 紅糖適量。

做法：

1、將桂圓去殼， 放入碗內， 加入溫開水和適量紅糖，

2、然後將雞蛋打在桂圓上面， 將碗放入鍋內蒸至蛋熟即可。

功效：用於心悸失眠、食少贏弱、健忘、久病體虛、氣血不足等症。 有痰火者應慎食。

二、甘麥棗藕湯

材料：蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。

做法：

1、將小麥洗淨， 泡水1小時；紅棗泡軟， 去核。

2、將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。

3、出鍋倒入碗中即可食用。

功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者食用。

三、百合糯米粥

材料：鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量。

做法：

1、將新鮮的百合剝成瓣， 清洗乾淨， 備用。

2、將糯米洗乾淨之後， 按照日常的煮粥方法進行烹煮。

3、在糯米快煮熟的時候， 就可以將鮮百合加入到粥裡面一同熬煮， 最後加入適量的冰糖調味即可。 推薦早晚食用。

功效：此款粥有補中潤肺， 清心安神的作用。

四、豬心菠菜湯

材料：豬心150克， 菠菜150克， 料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗淨切段。

2、把豬心切成片， 在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯， 放入豬心， 加入料酒、蔥汁、薑汁， 燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段， 加入精鹽、胡椒粉， 待湯燒開， 加適量雞精調味即可。

功效：補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈， 適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。