老人春季養生保健大全

春季天氣變化多， 細菌滋生也是多。 而老人身體各方面的體質都是較弱的， 所以春季老人要做好春季保健， 為了預防疾病的復發和新病的情況， 老人春季如何保健呢?

老人春季保健的四個要點：

一、要注意防風保健。

春季乍暖還寒， 溫差懸殊， “風性善行數變”， 老年人切不可過早脫掉棉衣。 否則， 寒氣會乘虛而入， 導致傷風感冒， 稍不注意， 還會導致四肢沉重， 慢性支氣管炎、肺心病等也易復發。 因此， 老年人應遵循“春捂秋凍”的規律， 注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。

二、要合理調節飲食。

《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，

以養脾氣”。 故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化(消化食品)、品種多樣。 多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜(蔬菜食品)、野菜、水果(水果食品)、乾果等高蛋白、高維生素(維生素食品)、高微量元素(微量元素食品)、高糖和易消化吸收的食物， 以增強體質， 提高抗病能力。

對脾胃虛弱的老年人應注意吃點薑， 以驅寒養胃;哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜(蜂蜜食品)水， 以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物， 還應忌煙戒酒。

三、要注意起居有時。

春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。 老年人應“夜臥早起， 廣步於庭”， 在保證6-8小時睡眠(睡眠食品)的情況下， 應到室外活動， 曬曬太陽，

呼吸新鮮空氣。

根據體質狀況和天氣情況， 還可結伴春遊， 不但能增添生活樂趣， 增強身體素質， 而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力， 以抵抗和減弱“春困”等不適。

四、加強體育鍛煉。

春天陽氣升發， 日麗氣新， 尤其是樹林裡、江河畔、湖水邊的空氣裡， 富含一種被醫學家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子， 有鎮靜、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調節神經等功效。 老年人應走出家門， 到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等， 以改善代謝迴圈、呼吸、睡眠狀態， 達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保健、強身壯體的目的。

老人春季滋補有哪些偏方?

春天的氣候變化， 容易使人血壓增高， 出現頭痛、頭暈、失眠的症狀。

胃及十二指腸潰瘍病，

也易在春天發作， 飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品， 因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用與形成氣體產生腹脹， 增加胃腸負擔。

飲食偏方：可採用蜂蜜療法， 將蜂蜜隔水蒸熟後， 於飯前空腹服用， 每日100毫升， 分3次服用;也可用新鮮青色捲心菜， 洗淨， 搗爛， 用消毒紗布絞汁， 服時稍加溫， 每日2次， 15天為一療程;或用牛奶250毫升， 煮開後調入蜂蜜50克， 白芨6克， 調勻後飲用。 這些均有養陰益胃之功效。

降壓偏方：每天吃香蕉或橘子250至500克;或用香蕉皮100克， 水煎代茶， 頻頻飲之。 因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。 另外， 經常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，

對防治高血壓也有益處。 還可用芹菜500克水煎， 加白糖適量， 代茶飲;或用芹菜250克、紅棗10枚， 水煎代茶飲。

春季老人養生有哪些禁忌：

一忌睡眠過多。 春天人易犯困， 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為久臥傷氣。 睡眠過多， 無病也會出病。 因久臥會造成新陳代謝能力下降， 營養障礙， 氣血運行不暢， 筋脈僵硬不舒， 身體虧損虛弱。 因此， 老年人在春天要早睡早起， 既要保證充足的睡眠， 又要防止睡眠過多， 一般每天睡八小時即可。

二忌懶於活動。 春光明媚， 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動， 可以盡情地呼吸新鮮空氣， 蕩滌體內汙氣， 增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光， 殺死皮膚上的細菌、病毒，

增強機體的免疫力。

三忌衣著不當。 春天氣候多變， 忽寒忽暖。 在一天中， 氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。 因此， 老年人不要過早地脫掉棉衣， 而應適當地“捂”一段時間以便各個部位能夠適應， 這樣可以防止受涼感冒， 從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病、哮喘等疾病。

四忌生冷食品。 在春天， 老年人要注意飲食調理， 宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食品， 不吃或少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引發疾病， 胃寒者早晚喝點薑糖水， 有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。

五忌四處串門。 春天是呼吸道傳染病的多發季節。 老年人由於免疫力差， 所以容易感染， 在疾病流行期間， 老年人由於免疫力差， 所以容易感染， 在疾病流行期間，

老年人不要頻繁出入商場、影院等人多的公共場所。 每天用淡鹽水漱口， 或吃幾瓣生蒜， 或在室內熏醋， 均有預防呼吸道傳染病的良效。

小編提醒：為了保健老人健康長壽， 老人在春季除了要做好預防， 飲食方面還是要注意。