應該怎麼治療失眠？

如今失眠的人越來越多， 很多失眠患者都出現記憶力差， 反應慢的症狀， 有的還產生焦慮， 抑鬱的情緒， 使生活飽受精神的折磨。 其實睡眠也是一門學問， 想要改善睡眠不難， 只有注意睡眠的一些小細節， 就能睡眠更香。 下面小編就來介紹治療失眠的方法。

1選好床

床的高度應略高於膝蓋， 理想的墊物最好是硬板床鋪以軟硬適中的床墊， 這樣， 可保持人體脊柱處於正常的生理狀態， 從而保證睡眠舒適。

2用好枕

人的頸部時人體最柔弱的地方， 枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆， 因此， 枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可， 高度控制在9-15釐米為宜。

3蓋好被

睡眠要暖和才香甜， 但被子不能太厚太重， 否則會使身體處在一定的壓力之下， 有礙人體放鬆休息。 另外， 睡眠時忌穿緊身衣褲， 否則會影響睡眠。

4臥如弓

中醫學認為， 夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。

5多按摩

睡前不妨進行自我按摩， 如按摩頭皮可起到促進頭皮血液迴圈、鬆弛神經、消除疲勞、改善頭部營養和氧氣供應之功效， 這對防治白髮、脫髮均有良好效果。 按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層， 加速新陳代謝。 按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝， 預防腹部“發福”， 每次按摩花時不多， 日久比見效。

以上就是改善失眠的方法， 大家不要一失眠就想著去嘗試安眠藥， 先試試心理治療或從其他方法治療。 如果長期吃安眠藥的話， 是會存在藥物依賴的，