睡眠不好是什么問題

睡眠是人們必定會有的一種行為， 且睡眠質量， 對于人體健康影響是非常大的， 只有能夠擁有充足且高質量的睡眠， 那么人們才能夠正常的應對自己的工作以及生活。 而很多人都存在著睡眠質量不好的問題， 長此以往的話， 會直接降低人們的體質。 那么， 睡眠不好一般都是什么原因造成的呢？

1、心理因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題， 丟不開， 放不下;常擔心自己睡不著， 這樣的擔心最妨礙入眠。 還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等， 任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

2、睡眠環境

有的人只習慣在固定的環境中睡眠， 換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。 噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素， 都妨礙睡眠。

3、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行， 時差的改變會使睡眠節奏紊亂， 導致失眠。 有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著， 需要較長時間適應。 個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

4、夢的影響

從印象深刻的夢境中醒轉， 尤其從惡夢中醒轉， 情緒久久不得平復，

5、藥物和酒的影響

對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙， 藥物劑量越用越大， 停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。 長期服用興奮劑的人也會出現失眠。 人到中年以后， 對咖啡因變得敏感， 可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，