做什麼運動最容易減肚子上的肉呢

許多漂亮美眉肚子上都會有肉， 哪怕是很瘦的女生也還是會有肉肉。 之所以會這樣， 就是因為一些不良的作息和不運動。 很多朋友在吃完之後都是馬上坐著或者躺著， 不管吃多少都是這樣， 很少會站在等到消化的差不多。 再加上很多都是辦公室白領， 自然就產生了一堆令人討厭的贅肉了。

1、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四

個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時

針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

4、臀部按壓：坐在椅子上，

以上這些辦法都可以幫助減掉肚子上的贅肉， 但是一定要堅持下來， 每天一有空就做運動。 不要說沒有時間， 那都是藉口。 把玩手機的時間用在運動上， 把等候的時間用在運動上， 所有等待的時間都可以利用起來。 除此之外， 飲食方面也要有所節制， 不能暴飲暴食。