想要美麗抗衰 睡前必做六事
1、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用, 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,
2、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究, 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶, 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒。
3、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助;電視看完後, 洗洗臉、擦擦身, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕鬆。
4、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘, 這會使血液迴圈到體表, 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快地進入睡眠。
5、洗(搓)腳
祖國醫學認為, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
6、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。