疲勞退散！3招高效率午休法

晨光閃耀， 身體卻抗拒醒來。 疲勞總是一陣陣襲來。 小心， 當下的疲勞若無法及時緩解， 小則影響工作效率， 大則可能造成生心理的傷害。 在此特別整理出24小時驅逐疲勞急救攻略， 從起床、工作、回家到就寢， 隨時隨地， 為健康打氣！ 今天就為大家介紹一些提供午休效率的方法。

高效率午休法1：出去走走， 疲憊一掃而空

你都怎么安排自己的午休時間呢？可以的話， 不妨出去走走， 讓自己沐浴在陽光下吧！適度曬太陽可以提升心情， 還能促進血液流暢、加速代謝、提升免疫力， 一掃持續累積的疲憊感。 試著想像一下， 出外去公園吃個午餐， 來個小小的野餐行， 不也挺愜意的嗎？

高效率午休法2：小睡15分鐘， 增加續航力

如果前一天晚上沒有睡飽， 想讓身體恢復朝氣， 睡個15至20分鐘的午覺， 就能有效趕走疲勞。 午覺時間切勿過長， 也不用真正， 稍微“瞇一下”， 閉上眼睛休息，

高效率午休法3：熱敷舒緩眼疲勞

用了大半天的電腦， 眼睛是否干澀不堪呢？當眼睛感到疲累的時候， 可以用熱毛巾敷眼睛， 或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛四周， 會感到舒服許多。 如果手頭沒有熱敷工具， 也可將手搓熱， 輕蓋住眼睛，