富含有葉黃素的食物有哪些呢？

今年50歲了女性的時候平時就有一些飛蚊症， 醫生說讓我要注意保護自己的視力， 平時的時候多補充一些含有葉黃素的食物， 請問有哪些呢？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素， 存在中很多的蔬菜和水果中， 他就跟胡羅蔔素是一樣的， 對我們的人體有著非常重要的作用， 所以我們建議平時的時候可以多吃一些動物的肝臟， 以及一些胡蘿蔔類的食物， 葉黃素產品主要是以金盞花作為一種主要的原料， 葉黃素不會在身體內產生它主要是來自一些外界的食物攝取， 和一些維生素的補充劑， 它存在於很多的綠色蔬菜中比如說是菠菜和花椰菜中。