練習瑜伽注意什麼

現在社會節奏越來越快， 很多人開始面對如此繁重的工作還有瑣碎的生活感覺到煩悶苦惱， 壓力大得讓人喘不過氣來。 於是很多人開始選擇練習瑜伽， 但是大家都應該知道瑜伽講究地是呼吸， 當你靜下心來隨著你的肢體進行呼吸的時候， 你會感覺自己的呼吸還有身體都進行地親密地接觸， 整個人的身心都開始放鬆起來。 那麼練習瑜伽注意什麼呢？

1、空腹練習。 練習瑜伽的最佳時期是在空腹時， 在準備練習瑜伽前， 要有2～3個小時的空腹期， 空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。 同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用， 避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。

2、量力而為。 瑜伽需要身體極強的柔韌性， 但是初學者的身體柔韌性普遍較差， 耐力與學習能力也有差別， 所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行，

3、不要攀比。 瑜伽是健身運動， 而非競技項目， 我們無需與他人進行攀比， 也無需羡慕其他學員們的動作有多到位。 一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒， 瑜伽需要平和的心態來練習， 這樣才能更專注地學習和訓練。 我們只需要跟自己比就好了， 隨著時間推移， 練習瑜伽的熟練度就會增加， 柔韌性也會變得更好。

4、注重身心感受。 瑜伽講究身心平衡的境界， 希望感受到瑜伽對身心的作用， 就要用心去聆聽身體， 集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作。

通過以上我們介紹的關於練習瑜伽的一些注意事項， 相信能夠幫助更加多的朋友。 只有堅持有規律地練習瑜伽， 才能夠讓我們的身體變得更加地好， 體質也會增強了， 還會減少疾病的發生， 另外我們還會獲得更加多的力量還有平衡的能力。