頸部肌肉疼痛怎麼辦

在我們的日常生活當中大部分人都有長時間低頭看手機的習慣或者是長時間的面對電腦， 這樣就會造成脖子長時間的處於一種狀態， 這樣就給脖子周圍的肌肉帶來一定的壓力， 因此很多人都會出現脖子肌肉酸痛的現象， 因此當保持一個姿勢一定時間之後就要換給姿勢或者是活動活動， 這樣會緩解脖子的壓力有很多的幫助，

方法一

我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘， 站如松”， 是教我們如何坐和站的， 這句話非常有道理。 因為如果你做到了“坐如鐘， 站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上， 這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。

方法二

冰敷。 當脖子略感僵硬時， 有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後， 熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡。

方法三

坐有靠背的椅子。 假使背部未受到適當的支撐， 將增加脖子的負擔， 不僅加重原來的問題， 還衍生新的麻煩。

方法四

墊毛巾。 當你坐著時， 卷一條毛巾， 將它靠在背的凹陷處， 可幫助你的脊椎直立， 並提供額外的支柱。

方法五

注意勞逸結合。 工作時間長了(超過一小時)別忘了站起來活動一下，

方法六

視線應與顯示器水準， 你若坐在電腦面前工作， 應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時， 可能引起脖子抽筋。

方法七

減少電話聊天。 講電話時， 容易使頸部陷於不良的姿勢， 而引發脖子僵硬及酸痛。

方法八

睡硬床墊。 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起， 或加劇。 找個穩固的床墊， 可以解決此問題。 另外， “許多脖子痛的人在不墊枕頭時， 睡得較好。 ”你若有同感， 不妨捨棄枕頭。