全身瘦身減肥操的方法

相信每個人都不想讓自己做一個胖子， 因為胖不僅影響的是身材， 同時也會打擊人的自信， 所以我們就需要注意瞭解一些瘦身方法， 而現在減肥瘦身操是倍受很多人青睞的一些瘦身方法， 那麼現在就為大家來推薦可以幫助你全身瘦身的減肥操， 不管是誰都可以利用這些減肥操瘦身。

1-1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶， 兩臂在胸前向上伸直， 掌心向腳。

1-2、彎曲雙手， 慢慢降低啞鈴， 直到手肘成直角。

2-1、站直， 兩腿併攏， 兩臂屈肘成直角， 兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶， 掌心向外。

2-2、慢慢地兩肘向胸前移動， 直到兩手相距一個肩寬。

3-1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 兩臂各握住一個啞鈴， 在胸前向上舉起， 掌心相對。

3-2、慢慢彎曲手肘， 手臂向外打開， 降低啞鈴， 但注意肘部不要觸地。

1、坐在地上， 兩腿彎曲膝蓋並交叉。 兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶，

2、仰躺在地上， 兩臂放在身體兩側， 掌心向下， 兩腿併攏。 然後收緊腹部， 兩腿向上抬起。 接著雙腿繼續上抬， 使得臀部抬離地面， 但是雙腿不要超過頭部。

3-1、仰躺在地面， 兩手放在身體兩側， 掌心向下。 兩腿屈膝抬起， 小腿平行於地面。

3-2、然後收緊腹部肌肉， 兩腿向上伸直。

4、站姿， 兩腿分開與肩同寬， 左手握住一個啞鈴， 右手向上伸直， 彎曲手肘， 手掌放在腦後， 同時上半身向左側傾斜， 拉伸右側腰肌肉。 然後慢慢回到原位， 換右側重複。

5-1、左側躺在地上， 雙腿併攏， 左手向頭頂方向伸直， 掌心向下， 右手屈肘放在腦後。

5-2、利用腹部力量， 慢慢將頭部抬起， 看向腳趾處。 然後再慢慢回到原位， 換另一側重複

減肥最主要最看重的就是減肥方法，