怎么吃大蒜有益健康
以下是為大家介紹大蒜的健康功效。
1、強力殺菌功效
大蒜是天然的植物廣譜抗菌素， 大蒜約含2%的大蒜素， 并且含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用， 是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種， 它進入人體后能與細菌的胱氨酸反應生成結晶狀沉淀， 破壞細菌所必需的硫氨基生物中的巰基， 使細菌的代謝出現紊亂， 從而無法繁殖與生長。 大蒜的殺菌能力是青霉素的1/10， 對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結核桿菌和霍亂弧菌，
另外， 它還能殺死多種致病真菌與鉤蟲、蟯蟲、滴蟲等寄生蟲。 因此說生吃大蒜是預防流感及預防腸道感染病的有效方法。 但應注意大蒜素在高溫下易被破壞， 而失去殺菌作用。
2、改善糖代謝作用
研究證實， 生食大蒜具有提高正常人葡萄糖耐量的功效， 同時還可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度， 從而降低血糖水平。
3、預防感冒
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素， 對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用， 可預防感冒， 減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
4、抗疲勞作用
有人研究發現豬肉富含維生素B1的食物之一， 而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起，
5、抗衰老作用
大蒜里的某些成份， 有類似維生素E與維生素C的抗氧化， 防衰老特性。
推薦吃法：大蒜蛋黃美容抗衰老
大蒜能促進血液循環;蛋黃含有豐富的維生素E， 能抑制活性酸素， 減緩血管與皮膚老化。 兩者搭配優勢互補， 既能發揮好的抗衰老作用（血管與皮膚）， 又能對恐寒癥的治療或美容產生很多的好處。
制作過程：在搗碎的大蒜里拌入蛋黃， 然后用文火慢慢煎， 即可制成大蒜蛋黃餅。
6、降低血糖， 預防糖尿病
大蒜可促進胰島素的分泌， 增加組織細胞對葡萄糖的吸收， 提高人體葡萄糖耐量， 迅速降低體內血糖水平， 并可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，
7、保護肝功能
大蒜中的微量元素硒， 通過參與血液的有氧代謝， 清除毒素， 減輕肝臟的解毒負擔， 從而達到保護肝臟的目的。
8、防治腫瘤和癌癥
國外研究發現， 大蒜中的含硫化合物能促進腸產生一種酶或稱為蒜臭素的物質， 通過增強機體免疫能力， 阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多條途徑， 消除在腸里的物質引發腸道腫瘤的危險。 大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長， 實驗發現， 癌癥發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。 美國癌癥組織認為， 全世界最具抗癌潛力的植物中， 位居榜首的是大蒜。
9、旺盛精力、治療陽痿
有研究顯示大蒜確實有治療陽痿的作用。
另外， 大蒜能刺激雄性激素分泌， 可有效補充腎臟所需物質， 改善因腎氣不足而引發的渾身無力癥狀， 并可促進精子的生成， 使精子數量大增， 并能增加精子數量。 現代醫學認為， 血液健康是影響勃起功能的重要因素。 而現代人常由于不良的生活習慣而導致高血脂等問題， 從某種意義上說這是勃起功能障礙患者不斷增加的原因。 而吃大蒜卻能促進血液健康， 改善血液循環， 從而也有利于改善勃起功能。
10、抗過敏作用
每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，
11、排毒清腸， 預防腸胃疾病
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒， 清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 促進食欲， 加速消化。
12、防治心腦血管疾病
流行病學研究結果顯示， 在每人平均每日吃生蒜20克的地區， 人群因心腦血管疾病死亡的發生率明顯低于無食用生蒜習慣的地區。 大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積， 誘導組織內部脂肪代謝， 顯著增加纖維蛋白溶解活性， 降低膽固醇， 抑制血小板的聚集， 降低血漿濃度， 增加微動脈的擴張度， 促使血管舒張， 調節血壓， 增加血管的通透性， 從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。
1）抵抗血栓研究發現大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用， 達到預防血栓形成的效果。
2）降低血脂臨床研究結果顯示， 受試者每日食用生蒜50克， 連服6天后血清總膽醇、甘油三脂及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗前的含量。
3）降低血液粘稠度有多個研究顯示抽煙及酗酒， 會使血液粘稠度明顯增加， 但如果同時食用生蒜， 就會部分抵消這一不良作用。
4）降低血壓輕度高血壓患者， 如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜， 并喝兩湯勺醋汁， 半月后高血壓患者血壓會降低。 此外， 經常食用生蒜的高血壓患者， 也有益與血壓降低。
也有益與血壓降低。