男人失眠多由壓力所致 四個食譜可緩解失眠

男人們有很大的壓力， 所以經常會失眠， 你知道男人失眠的原因？哪些方法能夠幫助男人們擺脫失眠呢？今天就為大家推薦一些能夠幫助男人們調理睡眠的一些方法，

讓男人們從此擺脫失眠。

男人失眠多因壓力

男人失眠在病因病機方面與精神思想因素關係不大， 中老年男人除了在事業上處於一個瓶頸階段， 在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期， 這是導致男人失眠的一個主要原因之一。 中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致， 壓力是導致男人失眠的一個主要原因。 我們所說的壓力， 包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。 工作上精力不濟， 不受重視。

中年男人的失眠的原因還包括由於男人大多愛面子， 有了壓力後不願意被別人知道， 又不知道如何自我調節， 因此就診率很低， 往往導致疾病的滋生發展，

這也是一種導致失眠發作的因素之一。 男人到了更年期， 各項身體機能開始衰退， 腦力和體力均大不如前， 處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心， 由是引發心理壓力， 導致失眠， 面對心理因素也容易導致失眠發作。

四個食譜可緩解失眠

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛， 一興一抑， 效果顯著。 失眠者不妨一試。

丹參冰糖水

丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用，

對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。

百合糖水湯

百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

甘麥大棗湯

浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。