鍛煉胸部肌肉的方法是什麼

現在的人由於被快速的生活節奏所壓抑， 所以身體也是處於一個亞健康的狀態， 很多男性都喜歡去健身， 鍛煉自己的胸部肌肉， 一方面是為了增強自己的免疫能力， 一方面則是為了讓自己的身材看起來更好， 但是好的健身和鍛煉方式才是有效的， 下面我們就瞭解一下鍛煉胸部肌肉的方法是什麼。

1。 你可以平躺後上舉杠鈴， 也可用其他重物代替， 重量在你感覺有分量但不沉左右， 做的數量多了自會感到重了。 這是在練你的胸肌的彈力和壯實度， 是往“高”的方向練;

2。 俯臥撐， 鍛煉胸肌外側面韌性， 使胸肌往倒三角形受力成型。

3。 雙臂平抬， 上彎90度， 從身體兩側用力向中間緩慢做合攏運動， (仿佛用兩小臂拉重物向胸前正中拉動。 此運動時使胸肌整體受力向中間擠壓， 使整體胸肌向方型鍛煉。

以上就是鍛煉胸部肌肉的方法。 對於健身， 不同的人會尋求不同的鍛煉方式。