哪些飯後習慣有助於養胃

下面為中老年人介紹飯後三寶， 可幫助消化， 利於消化系統的正常運作。

法寶一：飯後彎腰

每天飯後彎三次腰， 接近90度， 幅度要夠， 但動作不要快， 緩慢漸進， 每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯後散步

飯後半小時， 可以散步20至30分鐘。 堅持半個月， 胃脹就會有明顯緩解。 但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。 因為由於重力作用食物， 會向食管反流， 加重食管炎症狀。 有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

法寶三：避免飯後兩大習慣

一是飯後立即吃進水果， 會被先期到達的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。