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養生保健

男人“冷養”延長壽命

中醫認為, 女人生性陰寒, 所以多怕冷;男人生性陽燥, 所以多怕熱。 因而從養生來說, “冷”點的男人活得久;“熱”點的女人更長壽。

[男性]

水溫冷下來:男性不要頻繁熱水浴, 以每週1次為宜, 溫度以37-41℃為宜, 每次15-20分鐘。

飲食冷下來:男人對動物性脂肪的偏愛, 會使腎臟超負荷運轉, 增加患心血管疾病、腫瘤的風險。 應學會低熱量飲食, 減少動物性油脂的攝入。

脾氣冷下來:男人一過40歲, 身體機能減退, 脾氣卻日漸增長。 當火氣上來時要善於調整自己, 比如聽聽舒緩的歌曲等。

[女性]

暖腳促睡眠:每天睡前用熱水泡腳15-30分鐘,

不僅能緩解腰背疼痛, 還能促進睡眠。

暖食養腸胃:女人最好少吃寒性、生冷食物。 冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品, 藥膳北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。

暖水防婦科病:做家務最好多用溫水。 熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍, 不僅舒適, 還能預防關節炎和婦科病。

暖體護子宮:女人的生殖系統最怕冷, “只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。