膝關節腫脹如何治療？

膝關節疼痛多常見於中老年人， 如果中老年人出現一些膝關節疼痛的話， 是非常影響到老年人正常活動的， 這樣很容易使他們出現活動不方便的情況， 那麼出現膝關節疼應該怎麼辦？下面是小編整理的一些關於膝關節的保健治療方法， 希望能夠對你有所幫助， 下面我們一起來看一看。

預防膝關節疼痛要做到以下幾點：

1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。 下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 因此不宜久蹲。

2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時添加衣物， 注意保暖， 要防止膝關節受涼， 必要時可佩戴護膝。

小編提醒廣大的老年朋友在平時的時候一定要加強身體鍛煉， 這樣可以有效的預防出現膝關節疼痛的情況， 在平時的時候還需要多注意飲食調理。 以上內容就是小編整理了一些關於膝關節疼痛的預防措施，