讓大腿變瘦的方法有什麼

我們身體肥胖的情況也是每個人都不一樣的， 有的看著肚子肥胖， 有的看著上半身肥胖， 也要有的看著下半身肥胖， 而大腿肥胖的情況也是特別常見的， 那麼在平時的時候有什麼樣的辦法可以瘦大腿呢?這也是大腿肥胖的朋友們最苦惱的事情， 現在我們就通過下面的介紹， 讓大家瞭解一下讓大腿變瘦的方法有什麼。

一、仰臥起坐

1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

1、直坐， 兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。

2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.

3、動作保持10秒,重複以上動作10次.

通過上述的介紹， 我們知道了讓大腿變瘦的方法有什麼， 可以根據自己的情況選擇適合自己的運動方法來進行， 不過在運動的時候減大腿也不是一朝一夕的事， 所以要堅持下去才行， 在通過運動瘦大腿的同時， 我們也最好是通過飲食減肥來配合。