晨起後先刷牙好還是先喝水好？90%的人不知道

起床後是先喝水再刷牙？

晨起喝水， 養成空腹喝水的好習慣， 既能清腸， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 吃東西時， 還能幫助更充分地分解食物促進消化。

不過， 這晨起刷牙和喝水也有講究嗎？到底是該先刷牙還是先喝水呢？

老祖宗傳下來一句話“晨起皮包水， 睡前水包皮， 健康又長壽， 百歲不稱奇。 ”即指早晨空腹喝水， 晚上勤泡腳， 能健康長壽。 不過總有些“打岔”的說法蹦出來， 比如晨起喝水前該不該先刷牙？專家：先刷牙再喝水。

不可否認， 早起喝白開水是一種健康的生活習慣， 一方面可補充身體代謝失去的水分， 另一方面又可促進排泄， 以防便秘。 而且還能稀釋血液， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什麼要先刷牙呢？

喝水之前為什麼要先刷牙呢？因為夜晚睡覺時， 牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢， 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積， 就容易形成菌斑及牙石。

有人擔心， 如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走， 豈不可惜？其實， 唾液中的消化酶， 只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用， 不吃東西時， 它處於“休息”狀態。 而人們在睡覺時唾液分泌很少，

因此產生的消化酶也很少。 並且人體的胃腸道裡本身就有消化酶， 唾液只產生極少一部分， 其消化作用是微乎其微的， 即使刷牙時被刷去， 也絕不會影響對食物的消化。

晨起喝熱水還是涼水

晨起必須要喝熱水嗎？喝熱水還是喝冷水，

那是因為中外衛生條件和習慣問題， 並不存在因體質差異誰更適合什麼水的問題。 關於水的溫度， 燙的自然喝不下去， 一般的水都可以喝， 只有是太冷的冰水， 可能對腸胃造成刺激， 所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激， 熱水喝下去比較舒服的原因是， 熱水比較接近人體溫度， 使人體感覺最舒服， 加上熱水有水蒸汽可以潤到喉嚨， 人體感受自然會好些。