苦瓜減肥的功效和作用 四道苦瓜清脂減肥食譜
苦瓜對於減肥有很好的功效與作用， 所以常被大家拿來做減肥食譜。 可是， 你真的瞭解苦瓜嗎？今天為大家好好介紹苦瓜及關於苦瓜的減肥食譜，
苦瓜的功效與作用
苦瓜富含多種營養元素， 對於減肥中的人有很好的補充營養作用。 且苦瓜的卡路里很低， 多吃也不會造成腸胃負擔。 很多減肥的人都是上火體質， 多吃苦瓜還能清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽。
一、苦瓜雞蛋餅
烹飪時間：15分鐘
做法：首先是將苦瓜清洗乾淨， 在正中間將苦瓜切開兩半， 在苦瓜去籽之後切成丁狀。 接著將適量的麵粉倒入到一個空碗中， 慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻。 之後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖， 也是一直慢慢地攪拌均勻。 最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液放入鍋中， 用小火慢慢地煎， 知道苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。
功效：苦瓜雞蛋餅是很多MM都十分喜歡的一種食物， 通常都可以當做是一種休閒的零食來滿足MM的食欲。 除此之外， 這個苦瓜雞蛋餅在減肥方面同樣有很好的作用。 因為苦瓜本身含有大量的清脂素，
二、地瓜苦瓜圈
烹飪時間：15分鐘內
做法：將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀， 之後在一個乾淨的保鮮袋中撒入少量的水，
功效：這道地瓜苦瓜圈是一種味道甘甜的減肥食品。 地瓜含有豐富的纖維素， 這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度， 加快身體的新陳代謝功能， 從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。 當地瓜的味道本身就是甘甜的， 當地瓜放入苦瓜中， 就會減少苦瓜的苦味， 讓苦瓜變得更加鮮甜可口。 而如果MM是比較喜歡吃甜食的話， 還可以在地瓜放涼之後加入蜂蜜。
三、彩椒拌苦瓜
烹飪時間：10分鐘之內
做法：首先是將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀， 將苦瓜切成絲狀之前要注意， 苦瓜中的白色部分也要切掉。 接著， 就將彩椒和大蔥切成絲狀， 並放入清水中浸泡3分鐘。 之後， 就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。
功效：在這個彩椒拌苦瓜的食譜中， 彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。 彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動， 從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。 另外， 苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。 而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品， 再加上它本身沒有加油， 因此會更加清淡， 最終的減肥效果也會更加明顯。
四、苦瓜肉卷
烹飪時間：20分鐘之內
做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要準備好苦瓜之外，最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片，當然各種調味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀，用輕薄的肉片將苦瓜卷起，然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中，將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁，最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
功效：苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮著苦瓜減肥的最終效果，而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷，更是可以做到營養均衡搭配，而且含有的脂肪也同樣是比較少的，這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。
四、苦瓜肉卷
烹飪時間：20分鐘之內
做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要準備好苦瓜之外，最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片，當然各種調味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀，用輕薄的肉片將苦瓜卷起，然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中，將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁，最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
功效：苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮著苦瓜減肥的最終效果，而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷，更是可以做到營養均衡搭配，而且含有的脂肪也同樣是比較少的，這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。
