虎背熊腰手臂粗怎麼減？這個動作最“好瘦”

手粗腰粗後背粗， 整個人看起來粗壯粗壯的， 這可怎麼辦呢？其實， 想瘦下來也不是那麼難， 這幾個簡單的動作可以讓你變得纖細， 魔鬼身材不是夢。

動作一

首先立正站好， 打開雙腳和肩膀一樣的寬度， 再把雙手向前伸直， 利用手臂的力量雙手畫圓圈， 先往後面畫圓， 再往前面畫圓， 每個方向畫20次。 昨晚一邊再做另外一邊。

動作二

同樣是立正站好， 打開雙腳和肩膀一樣的寬度，

動作三

同樣是立正站好， 打開雙腳和肩膀一樣的寬度， 雙手向前方伸直， 這一次是手掌朝前。 兩個手一上一下進行交叉， 注意手臂不能下垂， 一邊做30次再換邊， 每天堅持做20個。

動作四

身體站直， 兩個手各握住一個裝滿水的瓶子， 手心向前， 右膝蓋慢慢地抬起來， 到自己感覺合適的高度， 接著慢慢收緊小腹， 保持身體平衡， 然後再緩慢地把瓶子向胸部的方向提拉， 兩個手肘緊扣身體的兩側， 再緩慢放下瓶子， 換左腿進行同樣的動作。

除了做這幾個動作， 我們還可以按摩身體的一些部位，

第一按摩腋下

把左手手肘彎曲起來， 再抬起， 用右手的食指和中指腹輕揉地捏揉腋下和腋下四周的手臂內側， 時間為20秒鐘左右， 然後換另外一邊重複按摩。 按摩時候力度不用太大， 感覺有點酸楚感就可以了。 可別小看這個穴位的按摩， 它對瘦身有意想不到的效果呢。

第二， 按摩手臂關節

左手彎曲， 再把手放在後腦勺的位置， 右手按在左手的肘關節上， 用點小力氣， 從關節按到腋下， 按摩20秒， 換另外一邊做。

此外我們還可以按摩淋巴等一些穴位， 對促進手臂血液迴圈都很有幫助， 最後飲食方面可以經常多吃一點番茄、胡蘿蔔、葡萄柚等食物。