給“夜貓族”開張健康處方單 4款食物可消除疲勞
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果, 醫生遠離我”, 蘋果含有極豐富的果膠, 可以促進排泄, 防止動脈硬化。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,
2、葡萄
被譽為世界四大水果之首, 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素, 對保護肝臟效果非常明顯。
3、堅果類
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品, 可以補充身體所需的能量。 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油, 而膽固醇的含量很低,
4、富含維生素A
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人, 在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物, 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。