板栗50克，
粳米100克，
煮粥食之。
栗子既能與粳米一起健運脾胃，
增進食欲，
又能補腎強筋骨，
尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚者服食，
對老人腎虛大有裨益。
對於長期有腰酸腿痛的人，
一般每次用100克粳米加入3~5粒生板栗煮成粥，
粥熟後加入適量精鹽(因為鹹味是入腎經的，
這樣可以起到“引經”的作用，
治療效果會更好)，
每天1~2次，
1周後就會有明顯的好轉。
板栗100克去皮，
切碎粒與淘好的糯米100克，
加拍碎的生薑10克煮米爛湯稠，
加少許鹽，
溫熱。
