鄭多燕減肥瘦身瑜伽 八個瑜伽動作幫你塑身
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀
雙腳合攏站在瑜伽墊上， 首先將重心移到左腳，
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦背瘦兩側
將重心放在右腳上， 慢慢抬起左腳。 將右手掌心朝下平放在地上。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦臀
雙腳併攏站立。 吸氣， 慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。 將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣， 雙手合十， 用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。 輕輕地將右臀向後拉伸， 並儘量保持兩膝平行。 保持5個呼吸。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂
起始姿勢為下犬式， 雙腳併攏夾緊大母腳趾。 將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。 向上翻轉90°使身體朝向右側， 右腳跟著地， 右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。 慢慢抬起左臂並向上舉起。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦腹瘦背瘦手臂
起始姿勢為下犬式， 前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開， 肩膀與手肘垂直， 身體儘量保持呈直線狀。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦背
胃部貼地平躺， 然後用腹部緊貼地面， 上身抬起， 雙腿彎曲向頭部靠近， 右臂向後伸展並抓住右腳腳踝， 然後再用左手抓住另一側腳踝。 兩手抓牢腳踝之後， 儘量將腳趾併攏， 深呼吸， 繃直腳背， 盡可能的讓腳趾向上伸展， 將重心向前轉移， 儘量讓你的腹部而不是恥骨受力。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦上身
腹部緊貼地面雙腿併攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣，抬起雙腿，頭部和上身，儘量抬高。雙手扶地支撐身體。舒緩的呼吸，試著將兩肩和臀部肌肉放鬆。從頭到腳將身體完全伸展。借助脊椎的力量，盡可能地拉伸你的身體。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次，然後在瑜伽墊上做背部放鬆。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。
鄭多燕減肥瘦身瑜伽 八個瑜伽動作幫你塑身鄭多燕瑜伽瘦身：瘦上身
腹部緊貼地面雙腿併攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣，抬起雙腿，頭部和上身，儘量抬高。雙手扶地支撐身體。舒緩的呼吸，試著將兩肩和臀部肌肉放鬆。從頭到腳將身體完全伸展。借助脊椎的力量，盡可能地拉伸你的身體。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次，然後在瑜伽墊上做背部放鬆。
鄭多燕瑜伽瘦身：瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。
