月經期間能練瑜伽呢

很多女性朋友都比較喜歡靠練習瑜伽來保持身材， 但是月經期間的女性又屬於一個特殊的群體， 月經期間能練瑜伽嗎？我想著一定是許多的女性朋友心中的疑惑， 今天我就來為大家簡單的介紹一下這方面的內容， 希望能夠説明到大家解決問題。

適合經期做的瑜伽：貓式延展

1：雙手約與肩同寬， 雙腳自然張開， 采四足跪姿。

2：吸氣將背部往前， 吐氣時將雙手往前延伸， 眼睛看前方， 臀部往天花板延伸。

3：胸部儘量靠近地面， 使雙手往前延伸， 眼睛看前方， 感覺下腹延展， 胸部不刻意貼地， 以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。

適合經期做的瑜伽：坐角式

1：坐在地上， 兩腿向前伸直。

2：兩腿儘量向兩邊展開， 讓雙手放在大腿內側兩邊。

兩腿儘量向兩邊展開， 讓雙手放在大腿內側兩邊

3：呼氣時， 將身體一點點向前傾， 直到你的身體貼在地板上， 在這個過程中你可以保持多次呼吸。

4：如果你能很好完成， 也可讓雙手抓住雙角。

療效：促進盆骨區的血液迴圈， 放鬆髖部， 刺激、旺盛卵巢功能， 調整月經， 使之規律化。

適合經期做的瑜伽：臥英雄式

1：跪坐， 兩膝併攏， 兩腳分開， 臀部坐落在兩腳之間。

2：呼氣， 上身向後慢慢仰並向下躺。 先將一肘放在地上， 然後另一肘落地

3：讓頭頂頂住地板， 彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上， 可以靠兩肘撐住地板)。

4：慢慢放下身體和雙臂， 上身平躺。 舉雙手， 往頭後伸展， 保持肩胛骨著地。 儘量長久保持此姿勢， 深呼吸。

5：兩臂收回體側。 呼氣， 用雙肘支撐自己坐起來。

療效：伸展和強壯腹部器官和盆骨區域。

女性朋友月經期間可以練瑜伽嗎？上文已經為我們做出來了介紹， 由上文當中我們可以知道，