學起來！中醫妙招助你戰勝節後綜合征

還

債

啦

你春節怎麼過的？是不遠千里趕回家中與親人團聚， 還是背起行囊去旅遊；是和小夥伴們一起盡情玩耍， 還是趁長假在家裡不分晝夜地補覺……一年裡欠下的團聚、旅行、網遊、海外掃貨， 一次性補齊。 當假日餘額用完的時候， 才發現精力體力雙雙透支。 其實， 你已經被節後綜合征擊中了。 下面就為大家盤點一下節後綜合征的主要表現， 並給出相應的對抗方法。

晚上睡不著，

很多朋友在節日中每天都熬到深夜， 到了要上班的時候， 睡眠的規律尚未調整好， 晚上入眠困難， 白天困倦、注意力難以集中等不適感紛至遝來。 推薦在節日的最後一兩天就開始逐漸恢復到平時的作息規律中。 另外， 在飲食上， 還可以用以下兩個小食譜來迅速解決睡眠問題。

★洋參五味茶

以西洋參5g， 五味子2g， 泡水代茶飲， 可以益氣養陰， 有效提升精力， 緩解身體的不適症狀。

★杞菊鮑魚湯

鮑魚（帶殼）3~5只， 豬脊骨250克， 枸杞15g， 菊花5g， 陳皮一瓣， 生薑適量。

先將適量清水煮沸， 再將焯過水的脊骨、鮑魚及殼， 以及枸杞、薑片、陳皮放入湯煲裡， 大火再煮開， 改用小火煲1小時， 最後加入提前用布袋包好的菊花， 再煲10分鐘即可享用。

鮑魚殼即中藥名品石決明， 具有重鎮安神的效果， 配合枸杞、菊花清肝益腎安神， 有助於恢復正常的睡眠節律。 有四肢冰冷、怕冷怕風等陽虛表現者， 煮湯時可多放生薑或陳皮。

肢體沉重， 體力不支

經歷了春節頻繁的聚會或者長途奔波之後， 很多朋友會出現乏力、困倦、肌肉酸痛等情況。 對此， 我們不主張節後採取“葛優癱”的休息方法， 而是建議在節後的一兩天適當做一些有節律的、舒緩性的有氧運動， 比如中華傳統養生功法八段錦或五禽戲， 既能使身體的各部位、各關節都得到舒展性的運動， 又不會太過劇烈，

★參斛老鴨湯

花旗參10g， 石斛10g， 老鴨半隻， 陳皮1瓣。 將以上食材放入燉盅中， 隔水燉兩小時， 加鹽調味即成。

另外， 晚間睡前可用沐足的方法來緩解疲勞， 放鬆身心。

★沐足方

北芪30g， 當歸10g， 五加皮10g。 加適量清水煮沸後小火煮30分鐘， 待水溫降至40℃左右， 將雙足浸入， 藥液沒過腳踝以上， 浸泡20分鐘或泡至前額、後背微微出汗即可， 不宜泡至大汗淋漓。

鼻塞噴嚏， 容易感冒

春節長假過後， 很多朋友免疫力處於相對低下的狀態， 這時如果稍不注意， 受涼後容易出現鼻塞、噴嚏、頭痛、咽喉不適、咳嗽等上呼吸道感染的症狀。 若不想用噴嚏和咳嗽來迎接新的一年， 那就試試這個中藥小妙方吧。

紫蘇10克， 神曲10克， 陳皮一瓣， 生薑三片， 蔥白一段。 加適量清水， 大火煮開後以小火煮15分鐘， 香氣大出即成。 這個小方子選用藥食同源的食材， 有祛風、解表、去濕、和胃、消滯等功效， 可以有效緩解感冒症狀。

焦慮恐懼， 不想上班

有些朋友上班後仍沉浸在節日的歡樂中，充滿了留戀和不舍，面對上班有著恐懼和焦慮的情緒，不能很快進入工作狀態。這裡，我們推薦一個有意思的想像練習。

想像春節聚會或遊玩的場景，都處在一個海上的小島，自己也在這個小島中，正在跟場景中的人依依惜別，告訴他們：“我們以後還會再來”，然後坐船離開這個小島，登上陸地（陸地上就是我們現在生活的城市），然後回到家或單位，準備開始新的生活或工作。這個練習能幫助我們更快地轉換到正常的工作和生活中，更好地適應節後的工作。

有些朋友上班後仍沉浸在節日的歡樂中，充滿了留戀和不舍，面對上班有著恐懼和焦慮的情緒，不能很快進入工作狀態。這裡，我們推薦一個有意思的想像練習。

想像春節聚會或遊玩的場景，都處在一個海上的小島，自己也在這個小島中，正在跟場景中的人依依惜別，告訴他們：“我們以後還會再來”，然後坐船離開這個小島，登上陸地（陸地上就是我們現在生活的城市），然後回到家或單位，準備開始新的生活或工作。這個練習能幫助我們更快地轉換到正常的工作和生活中，更好地適應節後的工作。