突然戒煙對身體有影響嗎 戒煙後身體出現的各種變化
其實煙癮很重的人， 會產生嚴重的不適感， 煙癮一般的沒什麼影響， 但是不抽煙人的身體狀況會提高。
1、尼古丁是香煙煙霧中的主要成分， 可令人上癮。 一旦你不再吸入尼古丁， 會導致戒斷症狀。 由於這種生物鹼（尼古丁）既充當興奮劑， 也可是不同的身體系統鎮靜劑， 在戒煙的最初幾天或幾周內， 你可以同時感受到困倦和口乾舌燥。
2、可能還覺得有些不安， 不再有打開煙盒， 點亮， 整整煙絲和嘴上叼著煙的心理習慣。 煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。
3、突然戒煙可能會讓你產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。
4、幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開， 為了避免增加體重過快， 建議做一些體育鍛煉， 並且食用低糖低熱量的食物。
5、有人會出現口腔刺激症狀。 比如口瘡、牙齦出血或其他炎症等等， 這是由於戒煙後體內的化學物質被調整引起的， 也有可能是維生素缺乏所致， 建議補充維生素B、C可緩解。
6、豐富的多巴胺能夠讓人產生高興、愉悅的情緒， 但當多巴胺減少， 則會讓人出現急躁、狂躁、暴躁的情緒。 而通過抽煙， 吸入尼古丁會釋放較多的多巴胺。
7、吸煙久了， 從身體到精神上都會出現對香煙依賴的現象， 一般來說， 戒煙最困難的時間在前四周， 特別是第一個星期。
戒煙後身體出現的各種變化主要是身體的各個方面， 戒煙之後，
1、戒煙後8小時內， 血液中的一氧化碳含量減少到正常水準， 含氧量亦增加到正常水準。
2、戒煙後24小時， 心臟病發作機會減少。
3、戒煙後72小時， 支氣管不再痙攣， 呼吸較為舒暢；肺活量也會得到提升。
4、戒煙後1-9個月， 咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕， 肺臟功能得到回復， 減少了感染的機會， 體質在變好， 體力增強。
5、戒煙後5年， 一般水準的吸煙者肺癌死亡率下降。 戒煙10年， 癌前細胞被健康細胞所取代， 許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。
6、與不吸煙的人相比， 有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。 戒煙之後， 大腦不再受尼古丁的控制， 你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。
7、戒煙後， 肺部的炎症減輕， 肺部纖毛不再被麻痹， 重新工作。 肺部纖毛就是肺的清潔系統， 它可以在戒煙幾天後開始自我修復， 最快1個月就恢復正常功能。
8、很多吸煙的人會發現牙齒發黃， 這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。 戒煙之後，
1、制定吸煙的時間和場所。 比如飯後設定戒煙時間， 會議中儘量不要吸煙， 在家裡， 只在一個固定地方吸煙。
2、查看吸煙記錄， 看你是在什麼時候， 地點非吸不可， 在這個時間段和地方尤其注意。
3、訓練自己， 讓自己沒有香煙也能過下去， 方法就是當你想吸煙時， 不要立即吸， 先忍三分鐘。 在這期間如果實在控制不了， 就找一個能替代香煙的東西， 比如含塊糖或分散注意力。
4、辦公室， 家裡以及身上不要裝香煙， 為自己創造一個無法自由吸煙的環境。
5、在開始戒煙的前一天， 把剩下的香煙， 打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
6、準備一些可以磨牙的零食， 例如， 瓜子， 核桃， 花生等。 這些小零食， 因為吃需要剝皮， 所以會佔用掉你很多的時間， 從而抵消抽煙的衝動。
7、如果想抽煙的話， 建議你可以選擇喝水， 大量喝， 把自己喝得脹脹飽飽的， 就會有不抽煙的感覺了。 胃裡有東西， 自然少想起抽煙。
8、喝茶養生， 當然， 也可以幫助你改掉抽煙的毛病。 建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。