上班族如何緩解脖子酸疼(1)

1、先兩手十指交叉， 然後放在頸部後方， 以左右方式進行來回摩擦。

2、雙手分別緊緊貼住兩大腿的內側， 注意腿部不要動， 然後頭部往左側， 同時身上往右側轉動。 而當頭部往右側時， 上身就往左側轉動。

3、頭部儘量左轉， 直到感覺酸脹為止， 然後回到中間， 再右轉。

4、頭部進行前後交替點頭運動， 先往前點， 在往後。

5、兩手放在頭後枕的位置， 然後頭頸部儘量使用向後伸， 同時兩手使力往前頂。

6、兩手叉腰， 頭頸部往身後轉動， 眼睛看向斜上方。

7、兩手往上舉高， 交叉伸直， 然後抬頭， 眼睛直視手背處， 保持5秒鐘。

8、兩手分別放在左右肩上，

小編有話要說， 當白領們上班感覺到頸部酸疼時就可以做以上的運動， 以緩解疼痛， 其實這套動作非常簡單也不耗時， 既能“解放”你的脖子還能消除身體疲勞， 真是兩全其美的方法， 親們還等什麼呢­趕緊運動起來吧!