8招讓你更容易學好瑜伽

、坐的姿勢， 找回全身的平衡。 4.【持續】 把瑜伽作為生活的一部分， 最好每天能練習30分鐘左右， 如果是以減肥為目的則要練習40分鐘以上， 但是， 不要給自己過于嚴格的限制， 如果出現厭倦的情緒， 可以每天只練5分鐘， 讓身心調整一下， 再增加練習時間， 總之每天都保持身體和瑜伽的接觸就對了。

現下， 有哪位女性不喜歡瑜珈運動， 做好瑜珈， 不但可以讓女性達到健身的效果， 而且還可以幫助女性朋友瘦身美顏。 其實， 對于初學瑜珈的朋友來說， 做好并不容易， 在初學的過程中， 初學者應該要怎么樣入手， 又應該要注意些什么？這些問題是每一個初學者都會面對的問題吧！以下八個關鍵詞可以告訴你喲！

1.【暖身】

如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后， 再活動身體的時候感覺全身發麻， 就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。 這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣，

2.【感覺】

練瑜伽一定要“跟著感覺走”， 你必須對自己的“感覺”多些敏感， 體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是， 要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內， 不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸， 只要做到你的極限， 瑜伽就開始起作用了。

3.【平衡】

“平衡”對身體健康是很重要的， 身心均衡則會容光煥發， 失去均衡的人絕對黯然失色。 如果你是長期久坐的上班族， 就需要多練習站立的姿勢， 如果你是長期站立工作的， 就要多練躺、臥、坐的姿勢，

4.【持續】

把瑜伽作為生活的一部分， 最好每天能練習30分鐘左右， 如果是以減肥為目的則要練習40分鐘以上， 但是， 不要給自己過于嚴格的限制， 如果出現厭倦的情緒， 可以每天只練5分鐘， 讓身心調整一下， 再增加練習時間， 總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對了。