上班族對付乾眼症的8個小妙招
隨著電視、電腦、手機的廣泛使用,
長時間看螢光屏,
很容易導致乾眼症的發生。
中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授表示,
乾眼症目前已經成為常見的眼疾之一。
顧名思義, “幹眼”就是“眼睛乾燥”。 在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常, 並伴有眼部不適, 導致眼表 組織病變”。 藍育青提醒, 如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重, 例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛乾澀、癢、紅, 甚至疼痛、怕光、流 淚, 或者有難以說明的不適感覺, 可能乾眼症已經找上你了。
出現幹眼的症狀時,
預防幹眼小妙招
1、不要長時間戴隱形眼鏡。 長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀, 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分, 從而導致眼球表面脫水。
2、對於預防眼睛的乾澀, 眼科專家建議對於一些電腦族來說, 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。 看螢幕時, 一定要養成多眨眼的習慣。
注意眨眼次數, 一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次,
3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度, 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度, 就能夠減少淚液的蒸發, 可以有效緩解眼部乾澀。 這個俯視的辦法, 對於看書看報或者看電視時, 同樣有效。
4、熱敷眼睛, 繞著眼球按摩, 用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛), 每天1至2次, 每次熱敷約lo-15分鐘。 亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭, 從眼窩上方內側開始, 沿著骨頭向眼睛外側按摩, 再往鼻子的方向移動, 都可增加眼部血液迴圈。
5、養成良好的生活習慣, 儘量保持充足的睡眠, 減少熬夜。
6、注意用眼衛生, 定時休息, 建議用眼每小時休息10分鐘。
7、保持與螢幕的距離(不少於60釐米),
8、可以在書桌上放上加濕器, 減輕空氣的乾燥。