養生 不必拘泥“朝五晚九”
晨型人———指堅持晚上早早睡覺， 早晨四五點鐘就起床的人， 是一種為了在忙碌的生活工作中保留快樂， 因而早起聽音樂、看書、聽廣播的生活方式。 據瞭解， “晨型人”的概念來自日本， 以“你的未來， 決戰早晨！”為口號。
“日落而息、日出而作是古人的傳統生活方式， 所謂‘晨型人’只是現代人將中國自古而來的養生之道賦予了一個新名詞。 ”專家指出， 早睡早起這種養生方式適用于各個年齡段的人， 但對於20-30歲且工作繁忙的年輕人來說， 並無必要刻意調整習慣， “強制作息”， “晨型”只是養生方式中的一種， 並非缺此不可。
健康的生活方式就是養生
據《黃帝內經》記載：“古之人， 其知道者， 法於陰陽， 和於術數。 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度萬歲乃去”。 專家解析， 這就是中醫中“人與天地相應”的觀點， 順應自然界的規律， 才會健康長壽。
談起現在流行“晨型人”的養生現狀， 專家解析：“古人生活單調， 日出而作， 日落而息， 但若用於現代都市的繁忙生活， 這種‘朝五晚九’的作息方式就有些牽強了。 ”
專家認為養生因人而異， 一種方法不可能適用於所有人。 專家強調， 健康的生活方式就是養生。 “養生就是一種生活習慣， 一種健康的生活習慣。 ”
什麼是健康的生活習慣？專家表示，
提到飲食， 專家特別強調三餐須“定時”， 且缺一不可。 “古人懂得養生之道， 飲食是有規律， 有節制的。 簡單來說， 按時吃飯， 吃飯要吃個八分飽， 好吃的不能多吃。 ”
在起居方面， 專家指出， 起居， 不僅是起床、睡覺， 還包括日常的活動。 “起居要有規律， 每天的起居都要按規律來。 ”
專家強調， 在網路上流傳的“晨型人”早睡早起的養生方式應該是適用于各個年齡段的人的， 但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，
專家特別提醒， 中醫養生保健學中有“以待日光”的說法， 因此， 日出陽氣上升後老年人再外出活動， 比日出前就出外晨練更好。 尤其在寒冷的冬春， 身體抵抗力較弱的老年人過早外出活動， 容易因寒氣入侵而致病。 “其實， 只要生活規律、三餐定時、勞逸結合， 不管老人還是年輕人都能做一個健康人。 ”
精神調養和運動養生不可少
除了規律的生活外， 專家表示， 提高自我心理調節能力， 保持開朗的心境， 也是養生之道。 “過激、過久的情志刺激容易成為致病因素。 ”
專家建議人們通過養生活動善於自我心理調攝，
最後， 專家表示， 運動養生是養生活動中的一個重要的內容， “運動不僅可以促進氣血的流暢， 使人體筋骨勁強， 肌肉發達結實， 臟腑功能健旺， 增強體質， 還能以‘動’濟‘靜’， 調節人的精神情志活動， 促進人的身心健康。 ”
專家提醒， 對於形體的鍛煉， 要求要適度， 做到“形勞而不倦”， 並且循序漸進， 持之以恆， 方能收到動形以養生的功效。 “冬季堅持適度的體育鍛煉， 不僅可以調養肺氣， 提高肺臟器官的功能，
