最有效的飲食減肥方法 控制熱量一周健康瘦
最有效的飲食減肥方法 控制熱量一周健康瘦
斯文的吃食物
就是像淑女那樣吃東西， 小口的吃， 最好可以在飯前先喝碗不油膩的湯，
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其實說來說去， 也就是強調吃東西要細嚼慢嚥，
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另外， 吃飯的時候要專心， 吃的速度要慢， 這樣能時時刻刻提醒自己正在減肥， 吃東西的量就會變小， 攝入的熱量也會降低。 另外， 進餐環境也是一個影響進食量的因素， 應該儘量選擇安靜的環境， 避免被外界打擾， 使自己都忘了吃過多少東西。
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巧吃白色食品
像麵包和米飯等等都屬於白色食品， 這些食物的熱量非常高， 吃的過多會增加體內脂肪， 導致肥胖。 所以不建議多吃， 不如把綠色、紅色或其它更加鮮豔明亮的蔬果加進餐單， 既悅目又健康， 還能消耗熱量， 為人體補充纖維。
最有效的飲食減肥方法 控制熱量一周健康瘦
因為白米飯是我們的主食， 不能不吃， 但可以少吃， 如果你想快速減肥， 就要適量控制自己的進食量， 不過雖然白色食品很容易讓你攝入多餘熱量， 但它對減肥也有一個好處， 就是對食欲有一定的抑制作用， 脂肪含量也不算太高。
最有效的飲食減肥方法 控制熱量一周健康瘦
所以減肥人士吃白色食品是需要技巧的， 比如說， 我們可以先制定一個計畫， 規定每天進食白色食品的量， “揚長避短”， 避開白色食品的弊端的同時發揮它最大的減肥功效。
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避免接觸高熱量零食
零食對很多女生來說是一大誘惑，雖說也不是完全不能吃，但如果控制不好吃太多零食的話，減肥就前功盡棄了。所以我們應該儘量避免接觸高熱量零食，這樣誘惑也會少一些。此外，吃零食是有講究的，不是說吃得少就不會有影響，含過多油脂、加糖、熱量的食物應該完全杜絕。
最有效的飲食減肥方法 控制熱量一周健康瘦
另外，其實也不建議減肥期間的MM們完全拒絕零食，因為適量的吃點零食不僅可以釋放壓力還可以有效降低食欲。我們可以選擇一些比較健康美味的食物來代替零食，比如果蔬類的食物、優酪乳和堅果類食物等等。
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避免接觸高熱量零食
零食對很多女生來說是一大誘惑，雖說也不是完全不能吃，但如果控制不好吃太多零食的話，減肥就前功盡棄了。所以我們應該儘量避免接觸高熱量零食，這樣誘惑也會少一些。此外，吃零食是有講究的，不是說吃得少就不會有影響，含過多油脂、加糖、熱量的食物應該完全杜絕。
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另外，其實也不建議減肥期間的MM們完全拒絕零食，因為適量的吃點零食不僅可以釋放壓力還可以有效降低食欲。我們可以選擇一些比較健康美味的食物來代替零食，比如果蔬類的食物、優酪乳和堅果類食物等等。
