如何預防高血脂 中醫教你從生活習慣來預防

良好的生活習慣能夠預防疾病， 還有助於身體健康。 什麼才算是良好的生活習慣?是指簡直規律的生活方式， 儘量使休息、學習和工作、睡眠等保持規律，

避免長期的精神緊張以及情緒波動。 精神緊張或者是興奮都會時血脂升高， 而血脂高是冠心病和動脈粥樣硬化的易發因素。 如何預防高血脂呢?中醫教你從生活習慣來預防， 從中遵循以下原則， 就能有效預防。

養成良好習慣 預防高血脂

1.日常生活要有規律

人體的各種活動如果能夠順應生物鐘的規律， 就可以達到一定的健康境界。 如果沒有順應生物鐘， 朝著相反的規律容易使身體受到不同的損害。 比如說睡眠， 睡眠是保持我們生命活動的基本之一。 根據調查表明， 每天平均睡眠在7~8小時的人壽命最長。 睡的香是健康的一個重要標誌。 因此， 每天保持高品質的睡眠是很重要的， 要定時睡覺起床，

養成良好習慣。

2.遠離夜生活

在娛樂場所裡通宵達旦， 夜生活豐富的人顯然是不利於健康的生活， 以及高血脂的預防。 夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規律， 並且體力和精神容易消耗過多， 會誘發過勞死。

3.記住要勞逸結合

過勞死是現代生活中常見的一種疾病，

這幾年來， 因為過勞死的人數明顯增加， 這是在對人類不重視生活起居方式發出的警告資訊。 過勞死與現代壓力大、生活節奏緊張、超負荷的工作、生活方式等多種原因有著密切的關係。 如果注重勞逸結合， 就能預防這種情況發生。

4.飲食習慣要良好

食物的影響對於血液中脂肪是特別明顯的。 如果習慣性的只食用動物性脂肪， 很容易引起血液裡面的膽固醇的升高。 血液裡膽固醇的升高， 很容易對動脈粥樣硬化產生加速作用。 如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等， 就可以降低血脂。

日常的飲食習慣會直接影響到動脈粥樣硬化的發生， 因此自覺養成良好的飲食習慣是很重要的一件事情。

5.注意季節變化

人和動物的血脂水準大致上是一樣的， 在不同的季節之間有著明顯的區別。 研究檢測結果顯示， 血清裡面的總膽固醇水準在秋季是最高的， 而在夏季是最低的。 雖然在夏季的膽固醇含量最低， 但無論在哪個季節， 都應當做好預防高血脂的準備。

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