運動耗能大排名

現在很多人健身減肥時都在注意能量的消耗， 那么那些運動耗能最大。 哪些耗能較小呢？下面來看看耗能的排名結果：

最近，

跑步(或者慢跑) 跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量， 跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。

自由泳 以自由式游泳鍛煉， 30分鐘消耗255卡路里熱量， 1小時則為510卡路里。

打籃球 打30分鐘籃球可以消耗220卡路里熱量， 1小時則可消耗440卡路里。

舉重 30分鐘可消耗220卡路里熱量， 1小時消耗440卡路里。

徒步旅行 30分鐘的越野遠足等徒步運動， 可以消耗185卡路里熱量， 1小時則是370卡路里。

跳舞 跳30分鐘消耗熱量為165卡路里， 跳1小時則消耗330卡路里。

輕量家務 30分鐘的輕量級家務， 如種花、除草等，

騎自行車 時速低于16公里， 騎30分鐘消耗145卡路里(每小時290卡路里);時速高于16公里， 則消耗295卡路里(每小時590卡路里)。

了解這些科學統計的耗能結果之后， 對于如何提高耗能， 那么我們既可以有根據的去鍛煉了。