16個保健習慣你都做到了嗎
1.為懷孕做好充分準備
如果你計畫今年懷孕生孩子， 請馬上開始健康的生活方式， 遠離化學污染。 接觸化學污染的男性， 精子品質會受影口向， 孩子也更容易患某些疾病。 准媽媽們應該戒酒， 保持均衡飲食。
2.聽自己的“心聲”
經常聽聽你的“心聲”， 看看你的心臟在告訴你什麼資訊。 休息時， 如果胸部出現短暫疼痛， 你可以不用擔心。 在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛， 雖然並不劇烈， 但卻感到呼吸短促， 這時最好去看醫生， 因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。
3.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒， 哭泣並非脆弱的表現， 發洩自己的感情要比壓抑好得多。
4.表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面， 並勇於表達展示出來， 這樣可以提高自己的總體健康水準。
5.盡情地唱歌
有研究證明， 唱歌可以促進一種感覺良好的激素的產生， 有益於身體健康。
6.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆， 每當你在睡覺時突然想起什麼事時， 就可以隨手將它們記下來， 然後安心睡個好覺。 早上醒來時， 你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
7.每天睡8小時
每天保持8小時的睡眠是至關重要的。 早睡的時候最好不要喝酒， 這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
8.關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議，
9.及時進行身體檢查
男性到了45歲以後都應該定期檢查自己的前列腺， 無論是否發生病變。 如果癌症發現及時， 還是可以治療的。
10.增強骨骼強度
健身專家提醒， 請關注自己的骨骼發育， 避免骨質疏鬆症， 50歲的女性中有1/3都患有這種病， 而這種病是可以預防的， 實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。 園藝， 家務和爬樓梯等活動效果都不錯， 而抽煙會導致骨質疏鬆。
11.少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等， 這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力， 使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好， 有研究發現， 兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。
12.留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢， 很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷的。 在掏出耳垢時可能引發感染， 某些情況下還可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自潔能力， 耳垢可以在無需外力説明的情況下自行清除。
13.進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話， 對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查， 最好帶上你的那一位， 因為他也有可能攜帶病菌。 有4%的成人都感染這種病菌， 但毫無症狀。
14.善待你的眼睛
要遠離結膜炎， 這種病的交叉感染很普遍， 甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。 請在擦眼或用藥之後洗洗雙手， 使用專用毛巾， 不要與他人共用。
15.躲在陰涼裡
儘量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白， 加速皮膚老化， 促進皺紋產生。 最好享受柔和的陽光， 陽光可以幫助人體產生維生素D， 它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。
16.扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西， 亂東西過多會影響你的腦力健康。 如果你的床下已經沒有任何空間， 衣櫃裡也已爆滿的話，
