七天減肥食譜

對於我們大家來說， 每天都在提到減肥的事情。 因為， 我們都想要一個完美的身材， 可是， 緊靠節食來減肥不僅沒有效果， 也會給大家的身體帶來不好的影響。 我們大家就想要帶來減肥， 科學的搭配食物， 保障我們身體健康的情況下來減肥。 進而， 想要減肥的朋友迫切的想要知道七天減肥食譜。

通過科學的搭配食物來減肥， 是一種比較科學的方法， 既健康又能減肥。 所以， 很多朋友就想要瞭解關於七天減肥食譜的事情。 因此， 下面的內容就是對七天減肥食譜的詳細介紹。

七天減肥食譜：

1， 早：牛奶1杯， 全麥麵包2個。 午：半碗米飯， 青菜、南瓜、土豆各一份。 晚， 優酪乳1杯， 堅果幾顆。 ,2， 早：煮雞蛋1個， 烤麵包2片， 1杯溫開水。 午：煮雞蛋2個， 咖啡1杯， 飯後1串葡萄。 晚：玉米粥1碗， 涼拌木耳1份。 3， 早：三明治1個， 水果汁1杯。 午：稀飯1碗， 土豆、魚各1份。 晚：紅棗蓮子粥1碗， 涼拌黃瓜1份。 4， 早：豆漿1杯， 握壽司2個。

午：番茄苦瓜玉米湯、一個煎蛋。 晚：水煮雞蛋、竹筍銀耳湯各1份。 ,5， 早：綠豆粥、水煮蛋各1個。 午：低脂牛奶1杯， 法國麵包1片， 蔬菜沙拉1份。 晚：黑米粥1碗， 蝦仁炒西蘭花1份。 ,6， 早：麥片1杯， 麵包1個。 午：米飯、魚肉、番茄蛋湯各1份。 晚：紅豆薏米粥1碗， 萵筍炒肉1份。 ,7， 早：蔬菜粥1碗， 涼拌黃瓜1份。 午：米飯1小碗， 涼拌油麥菜1份， 紫菜蛋湯1份。 晚：黑米粥、鮮藕炒荷蘭豆各1份。

以上的內容就是對七天減肥食譜的詳細介紹， 希望能夠給想要減肥的朋友們帶來幫助。 在這裡要提醒大家， 想要減肥， 必須要保障健康， 不能因為減肥， 而使得身體狀況百出。 所以， 這個減肥食譜對想要減肥的人來說是非常重要的。