女性胸部增大運動健美法

胸部的豐滿是女人的傲人資本， 可以說女性都希望自己擁有這一資本， 可是又能怎樣來補充先天的不足呢讓胸部增大呢？下面的胸部增大運動能給你最好的答案。

牽拉運動：採取站或坐的姿勢， 兩臂放於身體內側， 緩慢地向兩邊舉起， 達到頭、肩之間高度後， 再緩慢向前舉， 直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆。 如此反復慢移5-8次。

反支撐挺身：坐在椅上， 兩臂撐於椅兩側。 上體後靠， 重心移至手臂， 同時兩腿伸直， 臀部緊縮向前提髖， 抬頭挺胸， 使身體成直線， 持續5秒鐘， 還原。 注意自然呼吸， 兩臂和身體均伸直。

挺胸運動：跪立， 兩臂自然下垂。

上體後移， 臀部坐在腳跟上， 同時呼氣。 兩臂胸前平屈， 手背相對， 手指觸胸， 含胸低頭。 然後重心前移， 挺髖， 上體立起， 同時吸氣， 兩臂肩側屈(手心， 五指張開)， 抬頭挺胸。 反復進行此動作。

俯臥運動：俯撐，

仰臥運動：仰臥在床上或長椅上， 雙手握啞鈴， 兩臂平伸， 依靠胸肌收縮力直臂上舉， 然後放鬆還原， 每分鐘重複做20-30次。

床上運動：俯臥于床邊， 將胸部伸出床外， 然後上半身抬起， 雙手交替做“劃水”的姿勢。 每分鐘10-15次。

以上胸部小運動可以有效讓你的胸部增大豐滿， 讓你擁有傲人資本， 還等什麼呢？， 趕快行動吧！