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男性預防腎虛的小訣竅

男性預防<a>
腎虛的小訣竅 -

腎的健康狀況對男性來說很重要, 男性最擔心的就是腎出現問題, 我們通常說的“腎虛”會給男性的生活品質造成影響,

是男性最害怕面對的問題。 其實男性朋友可以通過很多小運動來預防腎虛。 以下我們就來瞭解幾種男性保護腎的小訣竅。

常打太極拳

練習太極拳, 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天自我按摩腰部

兩手掌對搓, 至手心熱後, 分別放至腰部兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。

每天做縮肛運動

全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆, 反復進行30次左右。

每天做一套簡易體操

1、憋氣, 身體逐漸起立, 兩手下垂, 逐漸握緊拳頭。

2、兩足平行, 足距同肩寬, 目視正前方,

兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 足跟提起, 連續呼吸9次。

3、呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 拳心向前, 兩肘從兩側擠壓軟肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛, 呼吸。

4、足跟落地, 吸氣, 慢慢曲膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝;手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。

在這裡提醒廣大的男性朋友們, 預防腎虛首先要注意休息, 勞逸結合, 不能太勞累, 要多參加一些休閒活動來減輕壓力, 釋放不良情緒, 保證合理的飲食和生活習慣。