會喝才會瘦,各種咖啡熱量知多少？

冬日裡喝上一杯暖暖的咖啡是一種愜意的享受。 你知道嗎？一杯充滿甜膩的摩卡咖啡， 熱量等同於一碗半的白米飯！也許你心裡會嘀咕：“咦？咖啡熱量不是很低的嘛？”沒錯， 純咖啡的熱量是不高， 但一杯咖啡的整體熱量取決於其中的物。 現在就一起來看看， 常見咖啡品項的熱量吧~(⊙o⊙)

◆ 美式咖啡

什麼都不加的黑咖啡， 熱量相當低， 加水稀釋後就成了常見的美式咖啡， 一杯熱量僅有約20 大卡。
以前小編只認識三合一即溶咖啡時， 難以想像為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡， 後來才發現原來是天大的誤會。 真正用滴濾等方式煮出的咖啡， 香醇濃郁、風味迷人， 加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡， 還多出了一堆熱量。

◆ 拿鐵

拿鐵有一半以上是牛奶， 因此熱量會較美式咖啡來得高， 平均一杯熱量為220大卡。 若再加上糖漿來調味， 做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等， 熱量將會逼近300大卡。
想喝拿鐵時， 建議選擇無糖＋低脂奶， 可以有效降低不必要的熱量哦~

◆ 摩卡咖啡

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡， 看似華麗， 卻是可怕的致胖陷阱， 平均一杯熱量高達370大卡。
若無視上面那層綿密鮮奶油的存在， 等於多喝進了100 大卡的熱量， 而且幾乎都是「油脂」。 為了身材著想， 這種添加許多高熱量物質的咖啡， 還是不要輕易嘗試。

◆ 焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵裡一般都會焦糖醬， 因此喝完一杯甜到膩的焦糖瑪奇朵大概會產生270大卡的熱量， 屬於含糖的軟飲料， 因此減肥的姑娘們不宜多喝。
不過你可以嘗試低卡焦糖瑪奇朵， 用脫脂牛奶並且不加糖漿， 熱量會降低100大卡。

◆ 罐裝咖啡

市面上賣的罐裝咖啡多半是事先調製好， 已經加入大量糖份和奶精的咖啡， 熱量自然不會太低（一杯大概230大卡）。 而且為了降低成本， 多半由品質較差的咖啡豆製成。
若仔細看成份表， 還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。 一杯天然的好咖啡， 根本不需要這些雜七雜八的物質。

“又香又濃的咖啡裡往往暗藏了超過百卡的熱量， 若想要減輕體重， 不妨不要加調味糖漿， 儘量少喝口味過於花俏、添加太多鮮奶油的花式咖啡。 如果無法接受不加糖的話， 可使用代糖， 並用鮮奶來取代奶精， 這樣就自然降低了咖啡的卡路里， 在暖心暖手的同時也不會讓你發胖哦~