怎樣治療輕度脂肪肝

輕度脂肪肝是日常生活中發病幾率比較高的疾病， 對於人體的健康有著很大的威脅。 那麼當人們出現輕度脂肪肝後該怎麼治療呢？其實方法是有以下三種的， 第一種輕度脂肪感到治療方法就是運動治療。

1、運動治療

運動種類的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低

強度動態運動， 也就是通常所說的有氧運動， 比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等， 這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

運動實施的時間帶和頻率：根據研究， 同樣的運動專案和運動強度， 下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。 因此， 運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯後45分鐘， 此時熱量消耗最大， 減肥的功效也最好。

運動實施的頻率以每週3～5天較為合適， 具體應根據實施者的肥胖程度、餘暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。 如果運動後的疲勞不持續到第二天， 每天都進行運動也可以。

2、飲食治療

飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法， 也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。

眾所周知， 熱能的來源為食物中的蛋白質、脂肪和糖類， 其需要量與年齡、性別和工種等因素有關。 過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多， 從而加速肝臟細胞脂肪變性。 因此， 應該制定並堅持合理的飲食制度， 瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食， 有助於促進肝內脂肪消退， 高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂， 這對於因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。

脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配， 即增加蛋白質的攝入量， 重視脂肪的質和量， 糖類飲食應適量， 限制單糖和雙糖的攝入。 需要提醒的是， 脂肪肝的人應以低脂飲食為宜， 並且要以植物性脂肪為主，

盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)， 儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)， 同時應限制膽固醇的攝入量， 如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。 在糖類攝入方面， 應吃一些低糖類飲食， 不能吃富含單糖和雙糖的食品， 如高糖糕點、霜淇淋、幹棗和糖果等。

3、藥物治療

如今西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物， 患者通常會服用去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等等。 但這些藥物大多數要進一步驗證其療效及安全性， 倘若服用這類藥物不當， 反而危害肝臟， 加重脂肪肝的病情， 甚至危及生命！因此， 脂肪肝患者必須謹慎選用。 一般來說， 建議結合中草藥進行長期調理（何首烏、山楂等等）， 或者選擇安全有效的保健品進行輔助。