讓皮膚美白的營養食物！
擁有白皙的肌膚是每個愛美女性的夢想， 皮膚白不僅看起來年輕， 而且更漂亮。 況且一白遮百醜， 即使你沒有精緻的五官， 只要皮膚白皙， 就會變得漂亮。 有些人認為皮膚白皙是天生的， 有些人認為只要護理得當， 即使不怎麼白皙的皮膚也會變得白皙， 這些說法都可以說是正確的。 想要美白肌膚， 除了平日裡的塗塗抹抹之外， 吃一些對美白肌膚有用的食物也很重要， 那麼吃什麼美白呢？
白裡透紅桑椹湯
水 1杯(300毫升)， 桑椹罐頭適量， 檸檬3片。 水煮開， 放入桑椹罐頭再煮開， 盛入杯中;
待溫熱時， 將檸檬片或檸檬汁放入杯裡， 略攪， 若味道需濃些的， 可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用， 桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。 美白桑椹湯具有清熱解毒作用， 同時又有補血作用。 每天1杯， 3個月後， 肌膚細膩， 黑斑漸淡， 粉刺消失。
潤膚美白湯
何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副、鹽適量。
豬肺(或豬肉)用水煮滾， 放入所有材料， 用大火煮10分鐘， 再轉小火煮2個小時， 或是用大火煮10分鐘後， 倒入靚湯鍋煮8個小時， 加鹽調味即可食用。 玉竹， 《神農本草經》稱為女萎， 列為藥中上品， 謂其久服去面黑子， 好顏色、潤澤。 此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。 皮膚粗糙面黑者應常飲。
去脂美白湯
鮮蘿蔔纓60克， 薏苡仁30克， 鮮馬齒莧40克。
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘， 然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入， 再煮10分鐘即可。 主治膚色灰暗或油脂過多。
豆漿： 由黃豆製成， 含極豐富的蛋白質， 增白的同時還可清除毒素。
芝麻： 不要小看芝麻， 它含有蛋白質及維他命e， 可滋潤肌膚，
蘆筍： 因為蘆筍含有高蛋白， 並且卡路里低， 在美白肌膚的同時又不使人發胖。
粟米： 含大量維他命e、磷質， 能促進細胞生長和延緩細胞老化。
魚湯： 含豐富蛋白質， 能令肌膚嫩滑。
核桃和杏仁： 含蛋白質， 能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
牛奶和雞蛋： 含豐富蛋白質、維他命， 有滋潤和潔白皮膚作用， 保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶， 而雞蛋每天只宜吃一個。
西瓜汁： 喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分， 營養美白。 西瓜皮可以用其輕輕按摩面部， 具有促進人體皮膚新陳代謝的功能， 能舒展皺紋， 使皮膚細膩， 柔韌， 有光澤。
看來能美白肌膚的食物可真不少， 隨便選擇幾款就可以達到美白的效果。 不過吃這些食物需要有個心理準備，
