世界盃 給男球迷的健康忠告

忠告1：生活規律、起居有常， 不要為了足球夜以繼日， 而忘了享受足球的本錢——健康的身體。 要堅持適度的體育鍛煉， 以改善血液迴圈，

增強身體抵抗力；
忠告2：看球時儘量避免長時間久坐不動， 要看一會兒應適當的走動或站立， 以免前列腺部位直接持續受壓， 加重前列腺充血；
忠告3：平時多飲水、多排尿， 不要為了看球賽， 連上衛生間的時間都捨不得， 通過尿液經常沖刷尿道， 可以幫助分泌物排出， 防止各類男科病；
忠告4：球迷朋友三五成群， 夜晚啤酒、香煙、燒烤、辣味盡情享用， 大吃大喝對健康非常不利， 飲食要有節制， 減少過多食用辛辣油膩食物；
忠告5：趁中場休息活動一下。 球迷看球時不要長時間保持一種姿勢， 要多活動頸部， 在空調房間要防止頸部受涼;看電視時最好不要躺著；
忠告6：看球後熬夜忌倒頭就睡。 球賽結束後， 許多球迷選擇倒床就睡， 以抓緊時間補瞌睡。 不過， 最好不要倒頭 就睡， 先沖個涼， 做好皮膚的清潔， 然後可以口服一些能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。 如果做不到， 也請儘量保持室內的安靜和陰暗， 避免在光線強烈的環境下睡覺。
此外， 醒來後多去戶外運動， 有助於你的身體健康和精神愉快。 如果有的人在球賽結束後還處於興奮狀態， 很難入睡， 可以進行一些熱敷， 促進血液迴圈， 起到安神、助睡眠的作用。 例如熱水熏浴雙腳， 用溫熱毛巾， 放在頭頂部百會穴進行熱敷， 持續熱敷數分鐘， 當然夏天熱敷溫度要適當進行調節 。 或者睡前喝上一杯牛奶， 也有助於睡眠。
忠告7：夏季夜晚看球空調溫度不要調得太低， 要注意下身保暖， 防止受涼；並注意個人衛生， 增強免疫力， 減少疾病發生；
為了“世界盃而雄起”的男人們可要謹記這些忠告。 不然世界盃依然盛行， 而你卻“垮”了！