原地跑步可以瘦哪裡 三大部位原地跑瘦身法
原地跑步可以瘦哪裡
原地跑步是一項瘦全身性的有氧運動， 能促進身體各個部位脂肪燃燒， 説明消除局部多餘的脂肪堆積。 一般原地跑步可以瘦的主要是肚子、腿以及手臂這三大肥胖部位。 體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嘗試原地跑步減肥。
原地跑步怎麼瘦肚子
原理：原地跑步因為腹部收緊抬起大腿， 會牽動腹部肌肉運動， 能刺激該部位脂肪燃燒， 達到收緊腹部減肚子的效果。
做法：在跑步的時候， 儘量收緊身體， 想像著你的整個腹部貼向脊柱， 先收緊腹部1分鐘， 再放鬆腹部1分鐘， 就這樣不斷交替著慢跑， 只要堅持使用這個方法， 瘦腹， 減去小肚子的效果是非常好的。
原地跑步怎麼瘦腿
原理：原地跑步時活動幅度最大的就是大腿和小腿了， 用力向上蹬腿時， 腿部脂肪會快速分解供能。 大腿脂肪多的人， 可以經常練習原地跑步瘦腿。
做法：原地跑步想更好瘦腿， 要記得跑完後放鬆大腿和小腿的肌肉， 以免長肌肉塊影響腿部線條。 還有， 晚上建議再用熱水泡腳， 泡完腳之後適當的按摩小腿部分。 不過， 總的來說， 想瘦腿的不建議原地跑， 還是到戶外慢跑比較好。
原地跑步怎麼瘦手臂
原理：擺臂本身就是一個很好的瘦手臂動作， 所以， 原地跑步在原地做類似跑步的動作， 手臂在揮動， 自然有減手臂的效果。
做法：如果想要手臂脂肪燃燒更快， 擺動的幅度要稍微誇張一些， 而且頻率也要加快。
