​上班可以做的簡單健身動作

如果健身能夠在上班中進行， 不知是多少健身人士都夢寐以求的事情。 很多人往往是因為平時忙於工作， 下班很晚回家， 幾乎沒有時間可以鍛煉， 而忽略了健身。 其實， 通過一些簡單實用小動作， 能夠讓你在上班的過程中， 享受健身活動， 輕鬆養生。

清晨， 從擁堵的路上一直到辦公室， 可以做些簡單的手指動作， 如伸出雙手， 五指併攏。 看到同事後， 可以擊掌問候， 在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音， 微笑、動作、問候， 不僅是有效肢體運動， 還可以增進交流， 緩解壓力， 為一天的工作帶來好心情。

走到座位前， 打開電腦， 你要坐下了， 這個時候注意行端坐正， 保持優美的體態， 特別是不能弓肩縮背， 應挺胸， 抬頭， 收腹， 直膝。 儘量不翹二郎腿。 穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下， 腳尖著地開始踮腳3分鐘。

在上了一會兒網後， 手可能累了， 這時作擊掌動作。 兩手五指伸直展開， 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。

當你去洗洗手時， 兩手儘量揉搓發熱。 中午吃完午飯， 可以在樓下或走廊裡健走30分鐘， 注意速度和姿勢， 同時還可以和同事聊聊天， 或給朋友打個電話。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞， 這個時候你可以做搓面動作， 把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

在座位等電話的時候， 你可以挺直背部， 握拳， 伸直拇指， 兩臂向後， 拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域， 用拇指戳點， 動作要慢， 拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住， 慢慢鬆開。

快下班的時候， 兩隻手拍打四肢， 每一個地方迴圈十次。 然後做好， 慢慢的按摩身體重要部位，