50歲女人保養

隨著我國人口越來越老齡化， 中老年人口比重越來越大， 尤其是中老年婦女的保養問題也就凸顯出來， 隨著年齡的增長， 人體皮膚中細胞的再生性功能不斷減退， 肌膚中的膠原蛋白和膠質變得越來越少， 以至於皮膚的新陳代謝也變慢了。 下面就以50歲女人為例說說中老年朋友們應該如何保養。

首先就是要多喝水， 早上一起床， 就應該空腹喝上一兩杯溫水， 然後一天內也要保證足夠的飲水量， 一般一天八杯水。 人體要是缺水， 皮膚就更顯得粗糙、乾癟。 其次， 用溫水洗澡， 現在雖然已經到了夏季， 也不要圖涼快而用冷水淋浴， 早晚要用溫水和涼水交替洗臉， 這樣可以使面部肌膚保持活力， 還能縮小毛孔。

每天出門時最好打傘， 這樣能很好地保護皮膚不受紫外線的刺激， 儘量穿長袖衣服， 這裡要特別說明一下， 即使是在陰天， 紫外線依然能刺傷肌膚，

要多吃水果和蔬菜， 少吃油炸食品。 比如， 薯條、炸雞腿之類的， 也儘量不要吃太油膩的食物， 多吃魚、蝦。 還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄， 這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。 多喝茶， 儘量不抽煙、不喝酒。

還有就是要多運動， 而且最好是在戶外運動， 比如， 跑跑步、打打羽毛球之類的， 這樣可以加速人體的新陳代謝， 多出汗多排毒。 還有就是要有一個良好的心態， 要積極樂觀的對待生活， 只要有一個年輕的心， 那您的身體狀態也會越來越年輕。