維生素養顏 做個多維美人
想擁有健康的肌膚， 你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質的維生素。 下面， 我們就來為大家介紹幾種具有美容效果的維生素：
維生素A：修復細胞
維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫， 還可保護肌膚， 預防衰老， 而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化， 促進細胞的新陳代謝， 所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時， 維生素A是良好的皮膚修復劑。 此外， 維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長， 從而令皮膚的彈性增強， 亦能加強鎖水功效。 但要注意的是， 過量攝取維生素A可能會引起中毒， 而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。
功效：
1、幫助保持體內分泌腺分泌黏膜的健康;
2、預防眼疾， 增進皮膚、頭髮的健康;
3、改善細胞壁的穩定性， 減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害。
富含維生素A的食物：肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、乳製品等。
維生素B：肌膚健康之源
維生素B群屬於一群水溶性的維生素， 能改善及影響皮膚的狀態。
功效：
1、維生素B2能促進細胞的健康成長， 保持皮膚、指甲及頭髮的健康， 缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎;
2、維生素B3能促進細胞的血液迴圈， 預防及修補陽光對皮膚造成的傷害， 缺乏維生素B3能引起曬後出現的皮膚炎， 以及角質粗糙或黑斑等情況， 但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢;
3、維生素B5能修復及保護頭髮及皮膚的健康;
4、維生素B6能調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎， 同時可以減少暗黃色素的產生。
富含維生素B的食物：乳製品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。
維生素C：美白防皺
維生素C是極佳的抗氧化劑， 有效控制細胞內的氧化還原， 保護及抵抗紫外光的傷害， 從而預防皮膚老化， 同時也能促進細胞組織再生。 它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成， 使皮膚恢復彈性， 從而更好地預防皺紋的出現。 美白去斑方面， 維生素C能抑止色素母細胞沉積， 不僅可以預防黑斑及雀斑，
功效：
1、促進傷口及疾病痊癒;
2、是製造膠原蛋白的必須營養， 對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要;
3、可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質。
富含維生素C的食物：柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。
維生素E：皮膚抗氧劑
維生素E是一種強效的抗氧化劑， 它提供的氫分子， 避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷， 同時能維持細胞的正常呼吸， 減緩細胞老化， 並減少老人斑的沉積。 維生素E的滋潤性很高， 補充水分和養分， 維持皮膚及頭髮的健康。 因此， 一旦缺乏維生素E時， 表皮層會出現粗糙老化的症狀， 頭髮也會有開叉、斷裂及脫落的情況。
功效：
1、增強循環系統、氧化纖維;
2、預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維生素被破壞;
3、有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖;
富含維生素E的食物：大豆、綠葉蔬菜及植物油等。
